秋になると朝晩だけでなく昼間も空気が冷たく感じられます。空気が乾燥してくるため、風邪をひきやすくなります。冷えやすい体をしっかり温めることが大切です！！

理想の体温と「低体温」になりやすい方の特徴

人間の理想体温は36.5℃〜37℃といわれています。最近では35℃代の低体温の方が増えてきています。 女性は筋肉量が少なかったり、血管が細く、心臓の心拍出力が男性に比べて弱いなど…低体温になりやすい傾向があります。

また、以下のような方は自覚なく体が冷えている可能性があります。

• 低体温な人
• 自律神経が乱れやすい人
• 座りっぱなしや立ち仕事が多い人

”冷えは万病のもと” 血流悪化が招く不調

体が冷え、血流が悪くなると肩こり、頭痛、疲労など不調だけでなく、体内でのたんぱく質合成や代謝が十分にできなくなり、老廃物が体内に残り、肝臓や腎臓にトラブルがおきやすくなってしまいます…。

トラブルを防ぐ！おすすめの入浴法（お湯に浸かる）

トラブルをおこさないためにはお風呂などで体を芯から温めることがおすすめです。

• お湯の温度と時間：37℃〜40℃くらいの、体温より少し高く心地よいと感じる温度がよく、最低でも20分以上じっくりとつかると良い！！
• 血液の循環：体の血液はだいたい1分間で全身を循環します。
• おすすめは「半身浴」：肩までつかる全身浴は体全体に水圧がかかり肺や心臓に良くないといわれています。みぞおちまでの半身浴がオススメです！！体を芯から温めましょう♨️