いかがだったでしょうか？

バランスの良い食事と適切な運動を心がかけていきましょう。

お困りの際は左門町接骨院でお待ちしております！

　

左門町接骨院 News Letter：健康診断の豆知識

4月〜6月は健康診断の時期ですね

そろそろ結果が返ってくる頃ではないでしょうか。健康診断表に書かれている数値について、意外と知らない方も多いと思います。今回はそんな健康診断の豆知識をご紹介します。

コレステロールとは？

コレステロールは肝臓で作られ、細胞膜の成分になり、ホルモンやビタミンDの原料にもなります。エネルギー源として消費することや、運動によって減らすことはできません。

HDLコレステロール（善玉コレステロール）

増えすぎたコレステロールを回収し、肝臓へ戻す働きをします。

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）

肝臓からコレステロールを全身へ運ぶ働きをします。増えすぎると動脈硬化性疾患の危険が高まります。

高コレステロール血症の基準値

• 総コレステロール: 220 mg/dl以上
• LDLコレステロール: 140 mg/dl以上

HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）とは？

ヘモグロビンは、赤血球内のタンパク質の一種で、全身の細胞に酸素を運ぶ働きがあります。血液中のグルコース（糖）がヘモグロビンと結合すると「糖化ヘモグロビン」となり、一度糖化したヘモグロビンは、赤血球の寿命（120日）が尽きるまで元には戻りません。

HbA1cは、糖化ヘモグロビンがどのくらいの割合で存在しているかを「%」で表したもので、糖尿病の診断に使われます。HbA1cは過去1〜2ヶ月前の血糖値を反映しますので、当日の食事や運動など短期間の血糖値の影響をうけません。

糖尿病の診断基準目安

• 糖尿病予備軍: 6.0〜6.4%
• 糖尿病の疑い: 6.5%〜

コレステロールと血糖値を下げる食べ物

コレステロールと血糖値を下げるには、食物繊維を多く含む食べ物が良いとされています。日々の食事に以下の食材を取り入れてみましょう。

• 大豆
• ごぼう
• とうもろこし
• キャベツ
• アスパラガス
• 海藻類
• さつまいも
• 柑橘類
• きのこ類

バランスの良い食事と適度な運動で健康を保ちましょう♪